Cara agar tidak cepat lelah pada saat berlari

Trik Agar Tidak Mudah Lelah Pada Saat Lari

1. Gunakan Mulut Untuk Bernafas
Cara ini dengan memfungsikan atau mempergunaian mulut anda untuk bernafas karena hal ini memberikan banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar pada tubuh anda bila dibandingkan denganbernafas lewat hidung. namun tidak ada salahnya jika anda ingin bernafas lewat hidung itu dapat mebuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengeras, dan selanjutnya anda keluarkan nafas melalui mulut anda ini akan mengurangi lelah anda ketika lari.

2. Nafas yang Pendek dan Dangkal
Cara yang satu ini biasanya di gunakan atlet ketika ingin mengambil nafas yang dalam, pada saat anda kesulitan berlari pada jarak jauh sehingga cepat leleh, jadi disarankan untuk anda mengambil Nafas Pendek dan Dangkal ketika lari untuk meringankan lelah anda ketika berlari.

3. Mendengarkan Nafas
Cara ini adalah untuk mengatasi kelelah anda ketika anda berlari jadi anda perlu menggunak indra pendengaran anda untuk mengontrol nafas anda  bila anda mendengarkan suara nafas anda mulai cepat maka saran untuk mengurangi kecepatan lari anda, kemudian lakukan trik 1 dan 2 diatas untuk mengatasi kelelahan anda ketika lari dan kemudian bila mulai stabil lagi anda bisa perlahan mengembalikan kecepatan lari anda.

4. Gunakan Perut anda Untuk Bernafas
Cobalah anda untuk bernafas mealui perut anda, lakukan latihan dengan cara tidur terlentang dan perhatikan perut anda ketika bernafas jika anda merasa sudah paham, anda bisa mencoba bernafas dengan perut anda sebab ini juga dapat mengurangi lelah anda ketika berlari.

5. Lakukan Nafas Berirama
Cara ini mudah dan anda perlu untuk menginganya ketika anda kelelah dan benar-banar nafas anda sudah muali terengah-engah/terpurus-putus cobalah anda mengunakan cara ini dengan melakukan nafas berirama secara bertahap dan untuk mengurangi kelelahan anda